Dieta antyhistaminowa jest prosta, ale nie jest łatwa. Zasadniczo będziesz wycinać wszystkie najczęstsze pokarmy wytwarzające histaminę i alkohol, co daje ci listę pokarmów, która jest mniej więcej taka sama jak ścisła dieta paleo. Aby to zrobić, trzeba wziąć zgadywanie z tego, co jest bezpieczne, a co nie. Oto lista rzeczy, których absolutnie nie powinieneś jeść na diecie antyhistaminowej:
-Alkohol (lub wszystko co zawiera alkohol)
-Banany
-Chleb
-czekolady (zwłaszcza ciemnej)
-owoców cytrusowych (grejpfrutów, pomarańczy, cytryn)
–suszone owoce (figi, daktyle, rodzynki)
-Pokarmy fermentowane (piwo, kapusta kiszona)
-Owoce morza (ryby i skorupiaki są ogólnie w porządku)
-Skorupiaki
-Szpinak i inne warzywa liściaste (jarmuż, kapusta, bok choy).
Te pokarmy zostały uznane za najbardziej prawdopodobne, aby spowodować problemy dla osób z histaminami. Nie oznacza to, że będą one wywoływać alergie za każdym razem, gdy je zjesz; niektórzy ludzie mogą zjeść jednego banana tu i tam bez żadnych problemów.
Więcej na: travelglow.pl
